طريقة التنفس اثناء الطلق وأثناء خروج رأس الجنين-تقريبا بعد ما تتوسعين ١٠سم-: طريقة: شمي وردة وطفي شمعة🌹🕯 أثناء الطلق: لما تحسين بألم الطلق استخدمي هذي الطريقة في التنفس، وبين كل طلقة وطلقة تتنفسين عادي. ١- تتنفسين من الانف، وتخرجين الهواء من الفم. ٢-يصعد البطن قبل الصدر. ٣-شهيق لمدة ٤ثواني، وزفير لمدة ٨ ثواني. ٤-بكل هدوء واسترخاء نتنفس. ⚠️لابد من التدرب عليها، اربع مرات يوميا ليصل عدد الشهيق والزفير ٤٨ مرة. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ أثناء خروج الرأس: ١- تتنفسين من الانف، وتخرجين الهواء من الفم. ٢-يصعد البطن قبل الصدر. ٣-تنفس بدون عد وأرقام. ٤-التنفس يكون بقوة وبسرعة. تدربي عليها بدور المياة -وأنتِ بكرامة- لما تتبرزين؛ لأن سبحان الله طلعة راس الجنين مشابهة لعملية التبرز. 💡طبعا بنهاية الطلقة بيدخل رأس الجنين وهذا طبيعي؛ حتى يتمدد المهبل بشكل طبيعي ويطلع من المهبل برفق دون أن تتأذي أو تتمزق عندك المنطقة. 🗣أهم شيء تحافظين على التنفس الصحيح وقت خروج الراس، أما بين الطلقات ممكن تتنفسين بشكل طبيعي... ⚠️لا داعي للدفع العنيف فهذا قد يؤذيك، اكتفي بالتنفس سيساعدك كثيرا.