🌼...نصائح هامة بعد الولادة👇👇 بعد الولادة تحتاج الأم العناية اللازمة لتتعافى في أقرب وقت و يعود جسمها لحالته الطبيعية لذلك سأقدم لك بعض النصائح لفترة بعد الولادة : 1__ بعد الولادة يجب الإكثار من شرب المياه و أكل الخضار و الفواكه لتفادي الإمساك Constipation و ما ينجر عنها من البواسير les hémorroïdes. 2__ متى استطاعت المرأة الوقوف و السير مبكرا كان أحسن لها لتفادي تخثر الدم (مع العلم كل مرأة تتحصل على وصفة تتضمن دواء يمنع التخثر عند خروجها من عيادة التوليد) لكن هذا لا يعني أن الدواء كاف لوحده و بالتالي يجب عليها السير في المنزل بمساعدة أحد معها. 3__ تفادي تناول كميات كبيرة من العجائن و اللحم فقط ( يجب أن يكون الأكل متوازن و فيه كل من الخضار والفواكه الطازجة و كميات معتبرمن الحليب و مشتقاتها . 4__يجب العناية الجيدة بالنظافة الشخصية و غسل المنطقة الحساسة بالماء و الصابون ذو pH حيادي و تجفيفها جيدا و تفادي وضع الزيت لأنه يتسسب في إرخاء الخيط و يتسبب في إلتهابات و عدم تطبيق ما يقترحه بعض النساء من خلطات و وصفات. 5__بالنسبة للخيط فعادة الخيط المستعمل يذوب أو ينتزع لوحده أما في حالة تجاوزه 21يوم يمكنك التوجه لأقرب مستوصف . 6__ يمكن للمرأة أن تقوم ببعض التمارين الرياضية الخاصة بالمرأة الواضعة لتسهيل تضييق المهبل )تمارين كيجل (. 7__يجب على المرأة أن تدرك أنها كلما أرضعت الرضيع أكثر كلما زادت كمية الحليب فبمجرد أن يرضع تتنبه الغدد المسؤولة عن الحليب . 8__مدة الإرضاع تكون من 15-20د كل 2سا في الأشهر الثلاثة الأولى ، ولو قلت مدة الإرضاع عن المدة المذكورة لتسبب هذا في عدم زيادة وزن الرضيع و معاناته من الغازات و المغص و تغيير لون برازه. 9__يجب على المرضعة أن تجد الوضعية المناسبة لها و لرضيعها لكي يرضع بفعالية و يمكن أن تستعين بوسادة لتسهيل الرضاعة. 10__ بعد كل رضعة يجب على الأم أن تقوم بتنظيف ثديها لتفادي الإلتهابات و تشقق الحلمة . 11__ في حالة كانت الولادة قصرية و إضطرت الأم إلى البقاء في المستشفى يجب عليها أن تستعمل tire-lait (آداة لسحب الحليب ) و تضع كمادات دافئة لتفادي تجمد الحليب.