تمارين القرفصاء - حاسبة الحمل

9 years ago

بنات كيف طريقة تمارين القرفصاء ومين جربتها تحكيلني عن تجربتها

انا ما اعرف بس ممكن لو تكتبي ع اليوتيوب يطلعلك

@user-39439 كتبت بس يختلف

انا بكريه وما اعرف بس قلت اكيد يطلعلك ع اليوتيوب طيب شوفي في برنامج الحمل هذا البرنامج يعني اكتبي في مكان البحث القرفصاء ممكن يطلعلك مواضيع عنه

مثل انك تقعدي علئ كرسي وفاتحه رجليكي. او مثل قعده حمام عربي من بدايه تاسع اعملهه وحاليا 3 واخلص تاسع ولافايده

تمرين القرفصاء حبيبتي جيبي كرسي وامسكي بالظهر وقفي وانزلي وانتي ماسكه بظهر الكرسي

هاد التمرين حبيبتي

وقفي واقعدي

كمان اليوجا حلوه كتير للحوض وتمارين الحوض قريبه من اليوجا وكتر المشي وطلوع الدرج ونزوله

كذا 👆🏻🙂

وهنا بعد حركه ثانيه👇🏻