الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن الانفعالات والتوتّر، وتنمية المشاعر الإيجابيّة. تناول الكثير من السوائل والماء لتقليل انحباس الماء في الجسم الاهتمام بنوعيّة الغذاء، والذي يجب أن يحتوي عل البروتينات، والخضروات، والفاكهة، والألبان، إضافةً إلى الدهون الصحيّة التي تتمثّل بالأوميجا 3 الموجود في الأسماك والمكسّرات، التي لها أهميّة كبيرة للأم والجنين على حد سواء. الحرص على متابعة التحاليل الطبيّة، مثل قياس نسبة البروتين في البول والسكر في الدم؛ لأنّ هذه الأعراض تحتاج لعناية خاصة في هذا الشهر من الحمل. تجنّب الملابس الضيّقة التي تسبّب الحرارة وضيق التنفس، كما عليها ألّا ترتدي الكعب العالي الذي يسبّب آلام الظهر. ممارسة المشي يوميّاً، حيث إنّه يحسّن الدورة الدموية ويسهّل عملية الولادة، مع تجنّب الأعمال الشاقة والحركات العنيفة، إضافةً إلى تجنّب السهر الذي يسبّب الإرهاق، والنوم الكافي لمدّة لا تقلّ عن 9 ساعات يومياً. تجنّب الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة؛ لأنّها تسبب زيادة الوزن وعسر الهضم، كما يجب الابتعاد عن الأجبان المبسترة، واللحوم المدخنة، والأكلات الحريفة والمالحة كالمخللات والأسماك المالحة، للتقليل من انحباس الماء في الجسم. تجنّب تناول المهدئات، لما لها من آثار على الجنين، وحدوث التشوّهات الخلقية، كما يجب الابتعاد عن التدخين، وشرب الكحوليات. تجنّب الإكثار من تناول الكافيين، والبهارات، والفلفل، لما لها من تأثير على الأعصاب والجهاز الهضميّ بالنسبة للحامل. الاستحمام بالماء الدافئ وعمل حمامات ماء دافئة خاصّةً عند ظهور أعراض الولادة؛ لأنّ ذلك يسهل الطلق. ممارسة الوضعيات التي تسهل الولادة مثل وضعية الركوع وتمارين كيجل، كما يمكن تدليك منطقة الظهر والكتفين للحصول على الاسترخاء. التواصل المستمر بين الحامل والطبيب، خاصّةً مع ظهور أي عرض من أعراض الولادة ،تفادياً للولادة المفاجئة عند اقتراب موعد الولادة الحرص على تناول ما يسهل عملية المخاض، مثل مشروب القرفة ومشروب اليانسون، كما يمكن تناول التمر والعسل لما ثبت من فاعليتهما في ذلك. على الأم أن ترتّب أمورها قبل عملية الولادة، كترتيب حقيبة خاصة بملابسها وملابس الجنين، كما عليها أن تتجنّب التذمّر والأمور المزعجة التي تؤثر عليها سلبياً.
ماذا علي أن أفعل في بداية الطلق
مجرد محاولة للحصول على بعض الراحة لتعد نفسك للولادة في المستقبل . عندما يتحدد الطلق الخاص بك ، فمن المهم جدا أن تشرب الكثير من السوائل . بالتناوب بين المشي والراحة ، أو محاولة أخذ حمام دافئ أو بارد أو الاستحمام لتخفيف أي الأوجاع والآلام .
والحفاظ على الهدوء والاسترخاء مساعدة الطلق الخاص بك إلى التقدم وتساعدك على التعامل مع الانقباضات
ما يمكنني القيام به لتخفيف الألم الطلق؟
المرحلة الأولى من الطلق (تسمى المرحلة الكامنة) الذي يعلمها فقط ذوي الخبرة فعليك الراحة في منزلك . وهنا بعض النصائح لمساعدتك في التعامل:
• محاولة إلهاء نفسك – اتخاذ المشي ، مشاهدة فيلم .
• النقع في حوض دافئ أو الاستحمام بالماء الدافئ . ولكن ، اطلب الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تستطيع أخذ حمام .
• محاولة النوم أو أخذ غفوة إذا كان في المساء . لتحتاج إلى تخزين الطاقة الخاصة بك عن الطلق النشط
فوائد الرطب..
هناك حكم طبية معجزة تتعلق باختيار ثمار النخيل دون سواه من ناحية ، ثم توقيته مع مخاض الولادة من ناحية أخرى :
1 ـ تبين في الأبحاث المجراة على الرطب أي ثمرةالنخيل الناضجة ، أنها تحوي مادة مقبضة للرحم ، تقوي عمل عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة للحمل فتساعد على الولادة من جهة كما تقلل كمية النزف الحاصل بعد الولادة من جهة أخرى .
2 ـ الرطب يحوي نسبة عالية من السكاكر البسيطة السهلة الهضم و الامتصاص ، مثل سكر الغلوكوز ومن المعروف أن هذه السكاكر هي مصدر الطاقة الأساسية و هي الغذاء المفضل للعضلات ، و عضلة الرحم من اضخم عضلات الجسم و تقوم بعمل جبار أثناء الولادة التي تتطلب سكاكر بسيطة بكمية جيدة و نوعية خاصة سهلة الهضم سريعة الامتصاص ، كتلك التي في الرطب و نذكر هنا بأن علماء التوليد يقدمون للحامل و هي بحالة المخاض الماء و السكر بشكل سوائل.
3 ـ إن من آثار الرطب أنه يخفض ضغط الدم عند الحوامل فترة ليست طويلة ثم يعود لطبيعة ،و هذه الخاصة مفيدة لأنه بانخفاض ضغط الدم تقل كمية الدم النازفة .
4 ـ الرطب من المواد الملينة التي تنظف الكولون ، ومن المعلوم طبيا أن الملينات النباتية تفيد في تسهيل وتأمين عملية الولادة بتنظيفها للأمعاء الغليظة خاصة ، و لنتذكر بأن الولادة يجب أن يسبقها رمضة شرجية ( حقنة ) لتنظيف الكولون
اما عن االاعشاب فهذه انواع الاعشاب التي وجدتها لتسهيل الولادة باذن اللهالمقدونس :
يحتوي المقدونس على مواد منشطة للرحم .بمعنىأنها تقوي انقباضاته وبذلك فأنها يمكن أن تساعد في تسهيل وتسريع عملية الولادة وتخفيف الآمها .
ولهذا الغرض ينصح بالإكثار من تناول خضار المقدونس خلال الأسابيع القليلة السابقة لميعاد الولادة أو يمكن الاعتماد على شاي المقدونس .بمعدل ثلاثة فناجين يوميا للحصول على نتائج افضل ..
ويحضر الشاي بإضافة 2 ملعقة صغيرة من أوراق المقدونس المجففة..
أو ملعقة واحدة من بذور المقدونس (الثمار) بعدطحنها بخفة الكل فنجان ماء مغلي ، ثم يغطي الفنجان ويترك العشب لينقع المدة 10 دقائق ثم يشرب.
الحلبة :تساعد الحلبة على مرونة وتقوية عضلات الرحم وبذلك فإنها تساعد على تسهيل عملية الولادة بأذن الله...ذلك علاوة على فوائدها الأخرى كامشروب صحي من الدرجة الأولى .
ولذلك ينصح بتناول مغلي الحلبة خلال الأسابيع القليلة السابقة الميعاد الولادة ..ويراعي أكل البذور مع الشرب أو يمكن تحضير المغلي بطحن البذور طحنا خفيفا لاستخراج الزيت الفعال بها
التمر:
لقد أوضحت التجارب العلمية أن التمر يحتوي على مواد منبهة ومنشطة تعمل على تقوية عضلات الرحم في الشهر الأخيرة من الحمل .وتساعد هذه المواد على انقباض الرحم عند الولادة من جهة، وتخفيف من جهة أخرى كمية النزيف الحاصل بعد الولاة.
كما يعتبر التمر من أجود الأغذية للنفساء و المرضع ، ولذلك لأنه يحتوي على عناصر تزيح عن ذهن الأم غيوم الكآبة وفي الوقت نفسه تثرى الحليب الرضاعة بكل مايكسب الرضيع صحة ومناعة .
الدارسين + الزنجبيل
أغلي مقدار كأسان من الماء ثم أضيفي إليه الدارسين والزنجبيل
طرق التنفس اثناء الولاده^^<
الطريقة الأولى: التنفس البطني
عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقةفي المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسا عميقامن الأنف وملء البطن - أي يشترك البطن فقط عند التنفس – مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10مرات أثناء الطلقة الواحدة.
الطريقة الثانية: التنفس الصدري كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلةدفع الجنين، على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرةوخذي ببطء نفسا عميقا وملء الصدر – أي يشترك الصدر فقط عند التنفس - ثم ازفري الهواء خارجا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم.
الاسترخاء على الجنب وينبغي دائما الاسترخاءبين الطلقة والأخرى. وبإمكانك الاسترخاء على الجنب.
حبس النفس والدفع أما في المرحلة الثانية من الولادة (مرحلة الوضع أوالاندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة:ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسا عميقا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تماما كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات أثناء الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تماما إذا ذهبت الطلقة استعدادا للطلقة التالية، ولكن إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين التنفس السريع والسطحي عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلا من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية خاصة عندالبكر: افتحي الفم وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من الفم بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر أثناء هذه العملية مع ترك ا
مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادةسرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير واحد بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرت برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد.
تخلصي من التوتر
• عندما تدخلين الشهر السابع، تبدأ هواجس الخوف تسيطر على أفكارك. لذا يمكنك المشاركة في جلسات متخصصة حيث يمدّك اختصاصيون ببعض التمارين التي قد تريحك أثناء الولادة.
• تخلّصي من عامل التوتر لأنه يشكل جزءاً أساسياً في ظهور الآلآم أثناء الولادة، إذ يجب عليك مسبقاً تهيئة نفسك من خلال التحضير المفصل لمراحل الولادة كافة.
• يلعب العامل النفسي دوراً مهماً في تجنب الألم قدر المستطاع. التقلص الرحمي لا بدّ منه في الولادة فيجب التعايش معه وعدم ربطه بالألم الشديد، إذ إنه السبيل الوحيد لخروج الطفل الى الحياة.
• عليك التمتع بالمعرفة العلمية حول ما تحمله مرحلة الحمل من تغيرات جسدية ونفسية وعن الولادة بمختلف أساليبها، وما بعدها أي الرضاعة.
استرخي بشكل تام
• تحت تأثير الألم، تحتاجين الى تقنية معينة في التنفس تمدّك بالاسترخاء التام، حتى مع شعورك بتقلصات الرحم. وغالباً ما ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء في وضعية التمدّد جانبياً، إذ تحضّر الجسم خلال مرحلة الولادة فتؤمن له مادة الاوكسيجين الضرورية.
• تتعدّد أنواع التنفس وتختلف خلال مرحلة التقلصات. فهناك التنفس العميق حيث تستنشقين الهواء من الأنف ثم تخرجينه من الفم. أما التنفس السطحي المتسارع فهو يعتمد عندما تلامس فتحة عنق الرحم الـ5 سم لإرخاء عضلات البطن، والتي تقضي أن تستنشقي الهواء عميقاً عن طريق الأنف ثم تخرجينه من الفم بطريقة سريعة.
• قبل الوصول الى مرحلة الولادة، يمكنك أن تتمرني على الدفع من خلال استنشاق الهواء بعمق ثم زفره ومعاودة استنشاقه مجدداً لتوقفي التنفس وتدفعين عضلات بطنك الأمر الذي يضغط بشكل مباشر على الرحم ويسمح للطفل بالخروج الى الحياة سليماً.
العضوة: 17024 , 9 years ago
الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن الانفعالات والتوتّر، وتنمية المشاعر الإيجابيّة. تناول الكثير من السوائل والماء لتقليل انحباس الماء في الجسم الاهتمام بنوعيّة الغذاء، والذي يجب أن يحتوي عل البروتينات، والخضروات، والفاكهة، والألبان، إضافةً إلى الدهون الصحيّة التي تتمثّل بالأوميجا 3 الموجود في الأسماك والمكسّرات، التي لها أهميّة كبيرة للأم والجنين على حد سواء. الحرص على متابعة التحاليل الطبيّة، مثل قياس نسبة البروتين في البول والسكر في الدم؛ لأنّ هذه الأعراض تحتاج لعناية خاصة في هذا الشهر من الحمل. تجنّب الملابس الضيّقة التي تسبّب الحرارة وضيق التنفس، كما عليها ألّا ترتدي الكعب العالي الذي يسبّب آلام الظهر. ممارسة المشي يوميّاً، حيث إنّه يحسّن الدورة الدموية ويسهّل عملية الولادة، مع تجنّب الأعمال الشاقة والحركات العنيفة، إضافةً إلى تجنّب السهر الذي يسبّب الإرهاق، والنوم الكافي لمدّة لا تقلّ عن 9 ساعات يومياً. تجنّب الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة؛ لأنّها تسبب زيادة الوزن وعسر الهضم، كما يجب الابتعاد عن الأجبان المبسترة، واللحوم المدخنة، والأكلات الحريفة والمالحة كالمخللات والأسماك المالحة، للتقليل من انحباس الماء في الجسم. تجنّب تناول المهدئات، لما لها من آثار على الجنين، وحدوث التشوّهات الخلقية، كما يجب الابتعاد عن التدخين، وشرب الكحوليات. تجنّب الإكثار من تناول الكافيين، والبهارات، والفلفل، لما لها من تأثير على الأعصاب والجهاز الهضميّ بالنسبة للحامل. الاستحمام بالماء الدافئ وعمل حمامات ماء دافئة خاصّةً عند ظهور أعراض الولادة؛ لأنّ ذلك يسهل الطلق. ممارسة الوضعيات التي تسهل الولادة مثل وضعية الركوع وتمارين كيجل، كما يمكن تدليك منطقة الظهر والكتفين للحصول على الاسترخاء. التواصل المستمر بين الحامل والطبيب، خاصّةً مع ظهور أي عرض من أعراض الولادة ،تفادياً للولادة المفاجئة عند اقتراب موعد الولادة الحرص على تناول ما يسهل عملية المخاض، مثل مشروب القرفة ومشروب اليانسون، كما يمكن تناول التمر والعسل لما ثبت من فاعليتهما في ذلك. على الأم أن ترتّب أمورها قبل عملية الولادة، كترتيب حقيبة خاصة بملابسها وملابس الجنين، كما عليها أن تتجنّب التذمّر والأمور المزعجة التي تؤثر عليها سلبياً.العضوة: 17024 , 9 years ago
ماذا علي أن أفعل في بداية الطلق مجرد محاولة للحصول على بعض الراحة لتعد نفسك للولادة في المستقبل . عندما يتحدد الطلق الخاص بك ، فمن المهم جدا أن تشرب الكثير من السوائل . بالتناوب بين المشي والراحة ، أو محاولة أخذ حمام دافئ أو بارد أو الاستحمام لتخفيف أي الأوجاع والآلام . والحفاظ على الهدوء والاسترخاء مساعدة الطلق الخاص بك إلى التقدم وتساعدك على التعامل مع الانقباضاتالعضوة: 17024 , 9 years ago
ما يمكنني القيام به لتخفيف الألم الطلق؟ المرحلة الأولى من الطلق (تسمى المرحلة الكامنة) الذي يعلمها فقط ذوي الخبرة فعليك الراحة في منزلك . وهنا بعض النصائح لمساعدتك في التعامل: • محاولة إلهاء نفسك – اتخاذ المشي ، مشاهدة فيلم . • النقع في حوض دافئ أو الاستحمام بالماء الدافئ . ولكن ، اطلب الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تستطيع أخذ حمام . • محاولة النوم أو أخذ غفوة إذا كان في المساء . لتحتاج إلى تخزين الطاقة الخاصة بك عن الطلق النشطالعضوة: 17024 , 9 years ago
فوائد الرطب.. هناك حكم طبية معجزة تتعلق باختيار ثمار النخيل دون سواه من ناحية ، ثم توقيته مع مخاض الولادة من ناحية أخرى : 1 ـ تبين في الأبحاث المجراة على الرطب أي ثمرةالنخيل الناضجة ، أنها تحوي مادة مقبضة للرحم ، تقوي عمل عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة للحمل فتساعد على الولادة من جهة كما تقلل كمية النزف الحاصل بعد الولادة من جهة أخرى . 2 ـ الرطب يحوي نسبة عالية من السكاكر البسيطة السهلة الهضم و الامتصاص ، مثل سكر الغلوكوز ومن المعروف أن هذه السكاكر هي مصدر الطاقة الأساسية و هي الغذاء المفضل للعضلات ، و عضلة الرحم من اضخم عضلات الجسم و تقوم بعمل جبار أثناء الولادة التي تتطلب سكاكر بسيطة بكمية جيدة و نوعية خاصة سهلة الهضم سريعة الامتصاص ، كتلك التي في الرطب و نذكر هنا بأن علماء التوليد يقدمون للحامل و هي بحالة المخاض الماء و السكر بشكل سوائل. 3 ـ إن من آثار الرطب أنه يخفض ضغط الدم عند الحوامل فترة ليست طويلة ثم يعود لطبيعة ،و هذه الخاصة مفيدة لأنه بانخفاض ضغط الدم تقل كمية الدم النازفة . 4 ـ الرطب من المواد الملينة التي تنظف الكولون ، ومن المعلوم طبيا أن الملينات النباتية تفيد في تسهيل وتأمين عملية الولادة بتنظيفها للأمعاء الغليظة خاصة ، و لنتذكر بأن الولادة يجب أن يسبقها رمضة شرجية ( حقنة ) لتنظيف الكولونالعضوة: 17024 , 9 years ago
اما عن االاعشاب فهذه انواع الاعشاب التي وجدتها لتسهيل الولادة باذن اللهالمقدونس : يحتوي المقدونس على مواد منشطة للرحم .بمعنىأنها تقوي انقباضاته وبذلك فأنها يمكن أن تساعد في تسهيل وتسريع عملية الولادة وتخفيف الآمها . ولهذا الغرض ينصح بالإكثار من تناول خضار المقدونس خلال الأسابيع القليلة السابقة لميعاد الولادة أو يمكن الاعتماد على شاي المقدونس .بمعدل ثلاثة فناجين يوميا للحصول على نتائج افضل .. ويحضر الشاي بإضافة 2 ملعقة صغيرة من أوراق المقدونس المجففة.. أو ملعقة واحدة من بذور المقدونس (الثمار) بعدطحنها بخفة الكل فنجان ماء مغلي ، ثم يغطي الفنجان ويترك العشب لينقع المدة 10 دقائق ثم يشرب. الحلبة :تساعد الحلبة على مرونة وتقوية عضلات الرحم وبذلك فإنها تساعد على تسهيل عملية الولادة بأذن الله...ذلك علاوة على فوائدها الأخرى كامشروب صحي من الدرجة الأولى . ولذلك ينصح بتناول مغلي الحلبة خلال الأسابيع القليلة السابقة الميعاد الولادة ..ويراعي أكل البذور مع الشرب أو يمكن تحضير المغلي بطحن البذور طحنا خفيفا لاستخراج الزيت الفعال بها التمر: لقد أوضحت التجارب العلمية أن التمر يحتوي على مواد منبهة ومنشطة تعمل على تقوية عضلات الرحم في الشهر الأخيرة من الحمل .وتساعد هذه المواد على انقباض الرحم عند الولادة من جهة، وتخفيف من جهة أخرى كمية النزيف الحاصل بعد الولاة. كما يعتبر التمر من أجود الأغذية للنفساء و المرضع ، ولذلك لأنه يحتوي على عناصر تزيح عن ذهن الأم غيوم الكآبة وفي الوقت نفسه تثرى الحليب الرضاعة بكل مايكسب الرضيع صحة ومناعة . الدارسين + الزنجبيل أغلي مقدار كأسان من الماء ثم أضيفي إليه الدارسين والزنجبيلالعضوة: 17024 , 9 years ago
طرق التنفس اثناء الولاده^^< الطريقة الأولى: التنفس البطني عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقةفي المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسا عميقامن الأنف وملء البطن - أي يشترك البطن فقط عند التنفس – مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10مرات أثناء الطلقة الواحدة. الطريقة الثانية: التنفس الصدري كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلةدفع الجنين، على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرةوخذي ببطء نفسا عميقا وملء الصدر – أي يشترك الصدر فقط عند التنفس - ثم ازفري الهواء خارجا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم. الاسترخاء على الجنب وينبغي دائما الاسترخاءبين الطلقة والأخرى. وبإمكانك الاسترخاء على الجنب. حبس النفس والدفع أما في المرحلة الثانية من الولادة (مرحلة الوضع أوالاندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة:ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسا عميقا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تماما كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات أثناء الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تماما إذا ذهبت الطلقة استعدادا للطلقة التالية، ولكن إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين التنفس السريع والسطحي عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلا من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية خاصة عندالبكر: افتحي الفم وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من الفم بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر أثناء هذه العملية مع ترك االعضوة: 17024 , 9 years ago
مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادةسرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير واحد بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرت برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد.العضوة: 17024 , 9 years ago
تخلصي من التوتر • عندما تدخلين الشهر السابع، تبدأ هواجس الخوف تسيطر على أفكارك. لذا يمكنك المشاركة في جلسات متخصصة حيث يمدّك اختصاصيون ببعض التمارين التي قد تريحك أثناء الولادة. • تخلّصي من عامل التوتر لأنه يشكل جزءاً أساسياً في ظهور الآلآم أثناء الولادة، إذ يجب عليك مسبقاً تهيئة نفسك من خلال التحضير المفصل لمراحل الولادة كافة. • يلعب العامل النفسي دوراً مهماً في تجنب الألم قدر المستطاع. التقلص الرحمي لا بدّ منه في الولادة فيجب التعايش معه وعدم ربطه بالألم الشديد، إذ إنه السبيل الوحيد لخروج الطفل الى الحياة. • عليك التمتع بالمعرفة العلمية حول ما تحمله مرحلة الحمل من تغيرات جسدية ونفسية وعن الولادة بمختلف أساليبها، وما بعدها أي الرضاعة.العضوة: 17024 , 9 years ago
استرخي بشكل تام • تحت تأثير الألم، تحتاجين الى تقنية معينة في التنفس تمدّك بالاسترخاء التام، حتى مع شعورك بتقلصات الرحم. وغالباً ما ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء في وضعية التمدّد جانبياً، إذ تحضّر الجسم خلال مرحلة الولادة فتؤمن له مادة الاوكسيجين الضرورية. • تتعدّد أنواع التنفس وتختلف خلال مرحلة التقلصات. فهناك التنفس العميق حيث تستنشقين الهواء من الأنف ثم تخرجينه من الفم. أما التنفس السطحي المتسارع فهو يعتمد عندما تلامس فتحة عنق الرحم الـ5 سم لإرخاء عضلات البطن، والتي تقضي أن تستنشقي الهواء عميقاً عن طريق الأنف ثم تخرجينه من الفم بطريقة سريعة. • قبل الوصول الى مرحلة الولادة، يمكنك أن تتمرني على الدفع من خلال استنشاق الهواء بعمق ثم زفره ومعاودة استنشاقه مجدداً لتوقفي التنفس وتدفعين عضلات بطنك الأمر الذي يضغط بشكل مباشر على الرحم ويسمح للطفل بالخروج الى الحياة سليماً.العضوة: 17024 , 9 years ago
رفع للفائدةالعضوة: 62771 , 9 years ago
جميييييل جزيتي خيرا رفعالعضوة: 18362 , 9 years ago
جميل جدا جزاك الله خيرالعضوة: 83760 , 9 years ago
جزاكي الله خيرا منه رفعالعضوة: 80918 , 9 years ago
جزاك الله خيرا معلومات مفيده جدا🌷😗🌼العضوة: 17024 , 9 years ago
@user-62771 وياك يارب والجميع 🌸